市場&超市的菜色感覺變少了，聽說是因為疫情大家比較願意開伙自己煮！
危機就是轉機，防疫非常期也意外給我我們更多照顧自己的機會。本週挑戰邀請大家一週最少為自己煮上十餐料理，並公開分享讓大家一起串連這個家裡的美味！
🔥挑戰初衷🔥
我相信 “焦點在哪，能量就在哪”
因此
越是不安迷惘的防疫期間
我們越是要將焦點轉向我們可以控制的事上：
好好愛自己，好好照顧身心靈。
想發起這個為期十週的
#愛自己挑戰
透過每天一個小小行動
讓我們練習無論如何，
都能用愛善待自己的心～
🔅挑戰方式
1. 每週五公佈當週挑戰內容
第三週：
每週為自己/為家人健康下廚至少十餐。
以有一天三餐，一週吃21餐來說，大概就是一半的用餐時間。下廚的要求可以簡單到早餐是兩顆荷包蛋配一根香蕉，只要是健康營養的食物食材，就代表我們在下廚中有好好的照顧自己了！
但是！煮泡麵？（不算健康吃）加熱微波食品？（盡量不要十餐都是微波加熱好嗎）其實挑戰的目的就是希望大家可以越吃越健康啦！
2. 當週週五開始，天天於IG /FB 動態上公開分享你的挑戰實況（喝水，運動，吃飯），
3. 在動態中標記
@thefoodiefitness 並標上
#潔絲的享吃吧 #防疫宅健康 #好好愛自己
（需要公開分享並標記成功，我才收的到噢）
🔅每天分享一則限動就可以獲得一次抽獎機會
🔅加分題：IG/FB 公開發文分享你的挑戰心得（每週一次）
🔅挑戰禮物將於隔週六抽出！
第二週好禮： 享吃吧彈居家彈力組 (將抽出三組)
讓我們一起用行動掀起一個 #防疫宅健康 的流行吧！
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🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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#foodiefitness #潔絲的享吃吧 #愛自己從吃好開始 #居家健身 #帶便當 #勤洗手 #戴口罩 #防疫生活 #運動女孩 #健康飲食 #女力 #減脂
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